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Martes el desayuno Para comer: el yogur con arandanos Para beber: el jugo de naranja El almuerzo Para comer: una ensalada Para beber: la limonada La cena Para comer: el arroz con el pollo para beber: el te helado hacer ejercicio Debes caminar por una hora.
Lunes El Desayuno Para comer: el platano Para beber: el jugo de manzana El almuerzo Para comer : La sopa de verduras Para beber: el agua La Cena Para comer: la ensalada de frutas Para beber: el te helado hacer ejercicio Debes correr por trenta minutos y debes levantar pesas por quince minutos
Miercoles El Desayuno Para comer: el yogur con fresas para beber: la leche El almuerzo para comer: el sandwhich de jamon para beber: la limonada La cena para comer: el pescado con las papas para beber: el agua hacer ejercicio Debes levantar pesas por trienta minutos
Jueves El desayuno para comer: los huevos con el ceral para beber: el jugo de manzana El almuerzo para comer: el jamon con la ensalada de frutas para beber: el te La cena para comer: las espaguetis con los guisantes para beber: la limonada hacer ejercicio Debes lentar peasas por cuarents minutos y debes correr por treinta mintutos.
Viernes el desayuno para comer: el pan tostado con el cereal. para beber: la lecha el almuerzo para comer: el sandwhich de el pollo y lechuga para beber: el te helado la cena para comer: la carne con las judias verdes y las papas hacer ejercicio para beber: el agua Debes caminar por cuarenta minutos.
Sabado el desayuno para comer: el bagel para beber: la leche el almuerzo para comer: una ensalada con tomates para beber: el te helado la cena para comer: el pollo con el maiz para beber: el jugo de manzana hacer ejercicio Debes levantas pesas por cuarenta minutos y debes correr por treinta minutos
Domingo el desayuno para comer: el pan de el platano para beber: la leche el almuerzo para comer: la hamburguesa de verduras para beber: la limonada la cena para comer: el bistec con el arroz y las judias verdes para beber: el te helado hacer ejercicio Debes correr por treinta minutos. Debes lenentar pesas por cuarenta minutos.
Debemos beber mucho agua y te helado
Debemos comer muchas frutas.
No debemos comer muchas grasas
Debemos hacer ejercicio cada dia
Debemos leventar pesas cada dia
